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Bauch

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Crunch am Gerät
3 Sätze ohne feste Wiederholungszahl



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Crunch an der Maschine
3 Sätze ohne feste Wiederholungszahl



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Bein- und Hüftheben im Liegen auf der Flachbank
3 Sätze a' 15-20 Wdh.

Beinheben am Gerät
3 Sätze a' 10-15 Wdh

 

 

 
   
   
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