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Training

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Brust

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Bankdrücken im Sitzen an der Maschine
3 Sätze a' 10–12 Wdh.

Butterfly mit Kurzhanteln im Liegen oder an der Maschine
3 Sätze a' 12-15 Wdh.

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Fliegende im Stehen am Kabel
4 Sätze a' 15-20 Wdh.

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